Китайцы еще давным-давно обнаружили целебные свойства массажа. С помощью него можно излечить любой недуг. Главное, знать принципы. Но помимо пользы массаж может нанести и вред. Поэтому при серьезных заболеваниях все же стоит обратиться к специалистам в этом деле.
Очень часто люди задаются вопросом о том, как правильно делать массаж спины и шеи в домашних условиях. Массаж будет выполнен правильно тогда, когда после него вы расслабитесь, снимете стресс, получите удовольствие.
Врачи подчеркивают важность правильной техники массажа спины и шеи для достижения максимального эффекта и предотвращения травм. Они рекомендуют начинать с легких поглаживающих движений, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к более интенсивным манипуляциям. Затем следует применять техники разминания и растирания, уделяя особое внимание напряженным участкам. Важно помнить о том, что давление должно быть комфортным для пациента, чтобы избежать болевых ощущений. Специалисты также советуют использовать масла или кремы для облегчения скольжения рук. Завершать массаж следует легкими поглаживаниями, что поможет расслабить мышцы и улучшить общее самочувствие. Врачи акцентируют внимание на том, что массаж должен проводиться квалифицированным специалистом, чтобы избежать возможных осложнений и достичь желаемого результата.
Основные принципы массажа
Для того чтобы знать, как правильно сделать массаж спины и шеи, необходимо ознакомиться с общими принципами массажа, который состоит из следующих этапов:
- Поглаживание. Это самое первое, с чего начинает свою работу массажист. Основная цель поглаживания — расслабить организм и подготовиться к более интенсивной работе. Выполняется оно тыльной стороной ладони вдоль и поперек поверхности, которую будут массажировать. Можно комбинировать легкие прикосновения с более интенсивными движениями. Но производить их стоит в разных направлениях -сверху вниз, снизу вверх.
- Второй этап в процессе массажа — растирание. Если это область спины, оно проводится от периферии (боков) к центру (позвоночнику). Очень важно хорошо растереть шейную область. Уже на этом этапе можно ликвидировать небольшие соляные отложения, устранить гипертонус мышц.
- Третьим этапом является разминание. Производят его, захватывая пальцами обеих рук складки кожи. После захвата необходимо постепенно уводить руки от позвоночника к бокам. Каждая часть спины, то есть правая и левая, массажируется отдельно. Во время разминания мы начинаем активно включать работу сердечно – сосудистой системы, улучшая кровоснабжение тканей.
- Похлопывание. Следующим идет именно этот процесс. Проводится тыльной стороной ладони, если клиент чувствует дискомфорт, необходимо согнуть руку в виде ложки и так проводить процедуру. Манипуляция должна быть пружинистой с отрывистыми и безболезненными движениями.
- Последним этапом является вибрация. Мастер кончиками пальцев осуществляет круговые движения от шеи до пояса, в этот момент мышцы расслабляются. Вместе с тем проходит регуляция обменных процессов.
Как сделать массаж не только приятным, но и эффективным.
Для того чтобы знать, как правильно сделать массаж спины и шеи, нужно ознакомиться с переподготовкой. Качество вашей работы будет зависеть от многих факторов. Если вы все сделали правильно, но клиент лежал на мягкой кровати, эффект будет нулевой. Массаж нужно проводить на максимально ровной и твердой поверхности — если это дома, то идеально пригодится твердый матрас. Голова должна лежать на нем без всяких подушек. Руки мастера должны быть вымыты, после чего необходимо нанести масло, чтобы ладони хорошо скользили по поверхности кожи.
Обучится технике, как правильно делать массаж спины, можно за 3 месяца в массажном салоне за умеренную плату. Но в основном все используют старые классические методики. Почему так? Новые техники массажа подходят далеко не всем. Они имеют много противопоказаний. Если, к примеру, обычный классический массаж нельзя делать при кожных заболеваниях, и патологиях позвоночника в остром периоде, то рефлекторный массаж категорически нельзя проводить при воспалении лимфатических узлов, повышенной свертываемости крови. То есть, идя на массаж, вы можете не обладать такой информацией. Поэтому специфические виды массажей, такие как спортивный или рефлекторный, рекомендовано проводить по показаниям доктора и в лечебно-профилактических учреждениях.
Массаж спины и шеи — это не только способ расслабиться, но и важная практика для поддержания здоровья. Многие люди отмечают, что правильная техника массажа помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. Специалисты рекомендуют начинать с легких поглаживаний, постепенно увеличивая давление. Важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека: некоторые предпочитают более интенсивные движения, другие — мягкие и деликатные. Также полезно использовать масла или кремы, чтобы избежать трения кожи. Многие отмечают, что регулярные сеансы массажа помогают не только в борьбе с болями, но и в улучшении общего самочувствия. Главное — доверять своему массажисту и сообщать о своих ощущениях, чтобы достичь наилучшего результата.
Особенности массажа воротниковой зоны
Еще огромное внимание нужно уделить тому, как правильно делать массаж спины и шеи, так как там проходят очень важные сосудистые сплетения и нервные окончания. Массаж воротниковой зоны необходимо проводить отдельно. Пациент должен находиться в сидячем положении, а его голова должна быть наклоненной вниз. Только так мышцы задней области шеи расслабятся. После массажа у человека возможно легкое головокружение, которое через 3–5 минут проходит. Новым, но достаточно эффективным видом массажа является точечный массаж шеи. Его рекомендуют людям с головной болью, бессонницей. Для того чтобы правильно его сделать, необходимо знать расположение спинальных точек в вертебральной и паравертебральной области. Его выполняют исключительно подушечками пальцев. Воздействие как возбуждающее, так и успокаивающее, в зависимости от поставленной задачи. Способ воздействия на точки различен.
Теперь, зная, как правильно делать массаж, спина у ваших родных может и не болеть, так как вы в силах повторить такие же упражнения на своих близких. Методика доступна всем, включая самых маленьких. Очень положительно такой массаж влияет на детей, они крепче спят. Родным будет приятно, а вы наберетесь опыта и, вполне возможно, что в будущем вы избавите их от спинной боли. Пробуйте что-то новое для себя.
Вопрос-ответ
В каком порядке делается массаж спины?
Начинается всегда массаж с поглаживания, потом идёт растирание и разминание. Заключительными приёмами будут вибрация и снова поглаживание. При поглаживании необходимо обхватывать спину поперёк.
Где нельзя массировать шею?
Какие участки тела нужно массировать с осторожностью К ним относятся передняя и боковая части шеи и горло – здесь находятся основные нервы и сонная артерия. Еще одно «рискованное» место – ушная выемка.
Как правильно делать массаж шеи самому себе?
Проведите пальцами по обе стороны от позвонков (на расстоянии около 1 см), нащупайте их. Массаж начинаем с основания черепа и двигаемся, скользя пальцами, вниз, надавливая пальцами на мышцы. Можно недолго задерживаться в каждой точке, слегка усиливая давление — как будто вы что-то прощупываете.
Как правильно делать массаж шейного отдела позвоночника?
К шейному отделу необходимо подходить по направлению от затылка к спине. Сначала провести двумя руками вдоль позвоночного столба, а затем выжимающими движениями массировать шею, чередуя постукивания ребром ладони. Завершение второго этапа самомассажа – поглаживания задней поверхности шеи.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты: массажное масло или крем, полотенце и, возможно, массажный мячик. Это поможет сделать процедуру более комфортной и эффективной.
СОВЕТ №2
Начинайте массаж с легких поглаживающих движений, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к более глубокому воздействию. Постепенно увеличивайте давление, но всегда следите за реакцией человека, которому делаете массаж.
СОВЕТ №3
Обратите особое внимание на область между лопатками и шейные мышцы, так как они часто бывают напряженными. Используйте круговые движения и легкие нажатия, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.
СОВЕТ №4
Не забывайте о дыхании. Попросите человека, которому вы делаете массаж, глубоко и равномерно дышать. Это поможет расслабиться и сделает массаж более эффективным.
Загрузка...
