Шейный остеохондроз: способы лечения в домашних условиях и рекомендации

Часто врачи разрешают пациентам проводить лечение шейного остеохондроза в домашних условиях. Соглашаясь на такие условия, больной должен в точности следовать всем предписаниям специалиста. Чтобы добиться ремиссии, он вынужден своевременно принимать лекарства, делать физиотерапевтические процедуры и придерживаться диеты. Только в этом случае можно рассчитывать на благоприятный прогноз лечения.

Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях?

Шейный остеохондроз, течение которого сопровождают характерные для болезни симптомы, доставляет массу неудобств человеку. Большинство пациентов предпочитают проводить его лечение в домашних условиях из личных соображений.

Чтобы добиться выздоровления, недостаточно просто принимать ряд лекарственных препаратов, которые были назначены врачом. Медикаментозное лечение шейного остеохондроза в обязательном порядке нужно дополнять физиотерапевтическими процедурами, диетой и физическими нагрузками.

Врачи отмечают, что шейный остеохондроз требует комплексного подхода к лечению, и многие методы можно применять в домашних условиях. Одним из основных способов является регулярная физическая активность, включая специальные упражнения для шейного отдела позвоночника. Это помогает укрепить мышцы и улучшить гибкость. Врачи также рекомендуют использовать массаж и самомассаж, что способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения.

Кроме того, важно следить за осанкой и избегать длительного пребывания в одной позе, особенно при работе за компьютером. Врачи советуют делать перерывы и выполнять простые растяжки. Использование ортопедических подушек для сна может значительно снизить дискомфорт. В некоторых случаях полезно применять тепло или холод на пораженные участки, что помогает уменьшить боль и воспаление. Однако перед началом любых процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений.

https://youtube.com/watch?v=xw_oNjTfctI

Гимнастика и физические нагрузки

Существует масса тренировочных комплексов, которые предназначены для пациентов с остеохондрозом шеи. Огромное количество положительных отзывов получила методика Сергея Бубновского. Он уверяет, что подобранные упражнения способны полностью вылечить болезнь пораженного отдела позвоночника, если выполнять их регулярно и правильно.

Авторская гимнастика Бубновского для межпозвоночных элементов, всего позвоночника и каждого шейного позвонка основана на нескольких важных принципах:

1. Оздоровить суставы можно лишь при условии регулярных занятий гимнастикой.
2. Такую зарядку стоит делать не только больным, но и здоровым людям с целью проведения профилактики болезней опорно-двигательного аппарата.
3. Упражнения нужно выполнять правильно, избегая при этом спешки и резких движений.
4. Не следует бросать тренировку при появлении незначительных болей в мышцах в области проблемной зоны.
5. Желательно заниматься гимнастикой под контролем специалиста.

Лечение пациента от шейного остеохондроза в домашних условиях по методу Бубновского имеет свои показания и противопоказания. С ними требуется ознакомиться до начала тренировки.

Пациент должен быть уверен в том, что гимнастика принесет ему исключительно пользу, а не усугубит болезненное состояние. Поэтому в первую очередь нужно убедиться в отсутствии у больного противопоказаний к домашней тренировке.

Основные показания и противопоказания к применению гимнастики Бубновского для лечения остеохондроза шейного отдела приведены в таблице:

К гимнастике Бубновского и другим видам физических нагрузок можно приступать только после консультации с лечащим врачом. Категорически запрещается заниматься ими без разрешения специалиста.

Массаж

При шейном остеохондрозе полезны массажи. Благодаря таким процедурам подавляется симптоматика патологического процесса, в результате чего признаки болезни становятся менее выраженными или полностью исчезают.

Существует несколько видов массажа, который рекомендован при данном заболевании:

• Классический. Во время процедуры специалист совершает щипковые и плоскостные движения по типу поглаживаний. Все основные манипуляции делаются сверху вниз. Далее идет полноценное разминание шейного отдела и продольное накатывание. В самом конце массажист создает руками вибрацию и проводит растирания по кругу. Вся процедура в среднем занимает полчаса.
• Точечный. В момент выполнения массажа обеспечивается давление на определенные точки. В самом начале требуется воздействовать всего на 3-4 места. Постепенно их количество увеличивается до 10. Давление на точки шейного отдела можно осуществлять только подушечками пальцев.
• Сегментарный. Данный вид массажа предусматривает воздействие на рефлекторную дугу, которая принадлежит нервной системе. Такие манипуляции улучшают процесс кровообращения в уязвимом месте и приводят в норму функции мозга.
• Баночный. С помощью медицинских банок в проблемной зоне создается вакуум. Он решает проблемы застойных процессов и ухудшенного кровообращения, которые усугубляют течение болезни.

Эти виды массажа эффективно стимулируют кровообращение и улучшают питание хрящей и прочих структур, пораженных остеохондрозом.

Лечебные массажи шейного отдела рекомендованы пациентам, у которых имеются жалобы на головные боли, мышечные спазмы и общее недомогание, вызванное нарушением работы ЦНС.

Лечение таким методом противопоказано при следующих состояниях:

1. Острые болезни, вызванные инфекциями.
2. Обострение остеохондроза.
3. Онкологические заболевания.
4. Сильно выраженный болевой синдром.
5. Артериальная гипертензия.
6. Дерматологические патологии, сопровождающиеся воспалениями.

Лечебная процедура должна выполняться грамотным специалистом, который способен аккуратно воздействовать на отдельные точки шейного отдела, не причиняя при этом человеку никакого вреда.

Шейный остеохондроз — распространённая проблема, о которой говорят многие. Люди делятся своими методами лечения в домашних условиях, и среди них можно выделить несколько популярных рекомендаций. Во-первых, регулярные упражнения для шеи помогают укрепить мышцы и улучшить гибкость. Простые наклоны и повороты головы можно выполнять даже на рабочем месте. Во-вторых, массаж шейной области способствует снятию напряжения и улучшению кровообращения. Некоторые предпочитают использовать специальные массажные устройства или ролики. Тёплые компрессы и ванны с добавлением эфирных масел также популярны для расслабления мышц. Не забывайте о правильной осанке и ergonomics рабочего места — это может значительно снизить нагрузку на шею. Важно помнить, что перед началом любых домашних процедур стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений.

https://youtube.com/watch?v=3xotFjYEjb4

Выбор подушки и рабочего кресла

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях быстро начнет приносить результат, если человек сможет обеспечить себе здоровый сон. Для этого потребуется оснастить спальное место хорошей подушкой. Изделие должно соответствовать следующим требованиям:

1. Следует отдавать предпочтение подушкам прямоугольной формы.
2. Высота изделия должна находиться в пределах 5-10 см.
3. Ширина подушки должна быть немного больше ширины плеч человека.
4. Желательно выбирать спальную принадлежность средней жесткости.

Правильно подобранная подушка будет поддерживать голову и тело человека в том положении, в котором ему удастся полноценно расслабиться.

Так как большинство людей, которым от врача был предоставлен лечебный план для борьбы с остеохондрозом, ведут сидячий образ жизни, им следует заранее позаботиться о покупке подходящего кресла. Очень важно при его выборе обращать внимание на возможность регулирования высоты сидения и подлокотников. Также немаловажна высота спинки изделия. Она не должна располагаться ниже затылка.

Ортопедические воротники

Лечение остеохондроза может включать в себя использование больным ортопедических воротников. Это специальные приспособления, которые помогают уменьшить нагрузку на шею и позвоночник. Они сделаны из прочного материала, который надежно фиксирует проблемную зону.

Специалисты рекомендуют использовать ортопедический воротник при таких показаниях:

• Реабилитация после операции.
• Мышечные спазмы.
• Остеохондроз в разные периоды развития.
• Нарушение осанки.
• Компрессия спинного мозга.
• Синдром позвоночной артерии.

Нужен пациенту ортопедический воротник или нет, должен решать его лечащий врач.

Не всем пациентам воротник помогает избавиться от остеохондроза, так как отдельной группе людей данный метод терапии является противопоказанным. Отказаться от его ношения придется при наличии дерматологических патологий и нестабильности шейного отдела.  

Пациенты, которые интересуются, как можно лечить шейный остеохондроз в домашних условиях, отдают предпочтение ношению воротника. Но нужно понимать, что он не предназначен для длительного использования. Его можно носить не более 2 часов в сутки.

https://youtube.com/watch?v=lmfGN2tztsM

Диета

При поисках ответов на вопрос о том, как вылечить шейный остеохондроз, пациенты узнают о необходимости соблюдения диеты. Человеку нужно научиться питаться дробно – около 5-6 раз в сутки. Порции обязательно должны быть маленькими. Соблюдение этих рекомендаций помогает избежать переедания и набора лишнего веса.

При соблюдении диеты необходимо ограничивать себя в употреблении углеводов и соли.

Диетическое питание при остеохондрозе шейного отдела требует исключения из ежедневного рациона жареной, острой, копченой и маринованной еды. Мясные и рыбные блюда лучше всего подавать к столу в вареном виде или приготовленными на пару. Таким же способом разрешается готовить овощи.

Крайне важно придерживаться питьевого режима. Пациенту требуется употреблять такое количество жидкости, которое соответствует его возрастной категории и общему состоянию здоровья. В среднем норма воды равна 2 л в сутки.

Рацион больного остеохондрозом шейного отдела может состоять из различных первых блюд, которые приготовлены на втором бульоне. Хлеб лучше всего выбирать зерновой или ржаной.

Что касается мясных и рыбных изделий, то они должны содержать минимальный процент жира.

В рацион обязательно нужно включить крупы, макароны из твердых сортов муки, морепродукты, куриные яйца и кисломолочные продукты.

Не стоит забывать ежедневно включать в свое меню овощи в сыром или приготовленном виде. Их можно сочетать с другими продуктами, которые характеризуются небольшой калорийностью. Также полезны для организма человека фрукты и ягоды.

При проблемах с опорно-двигательным аппаратом рекомендуется кушать фруктовое желе, кисели, заливную рыбу и другие продукты, при приготовлении которых используется желатин.

Препараты

Ухудшение самочувствия пациента наблюдается в случае острой фазы заболевания. Обострение шейного остеохондроза принято устранять медикаментозно. Лечение лекарствами (таблетки и местные препараты) позволяет снять воспаление и болевой синдром.

Медикаментозную терапию может назначать только специалист. Самостоятельный выбор препаратов приведет к нежелательным последствиям.

При остеохондрозе назначают следующие лекарственные средства:

• Нестероидные противовоспалительные средства. Они помогают справиться с болевым синдромом и снять выраженность воспалительного процесса. Представителями этой группы являются: Найз, Вольтарен, Кетанов и Нимесулид.
• Витамины группы В. Благодаря им нормализуются обменные процессы в нервных тканях. Витамин В содержится в таких средствах, как Мильгамма, Нейробион и Комбилипен.
• Хондропротекторы. Они требуются для восстановления пораженной хрящевой ткани. С этой задачей справляются такие средства, как Алфлутоп, Терафлекс и Жабий камень.
• Миорелаксанты. Препараты помогают бороться с мышечными спазмами. Популярными представителями группы являются Тизалуд, Сирдалуд и Тизанидин.

Если у человека наблюдаются острые симптомы и прочие проявления остеохондроза, ему обязательно потребуется медикаментозное лечение. Другими способами справиться с обострением не удастся.

При выборе препаратов для лечения остеохондроза требуется обращать внимание на наличие у больного противопоказаний к приему определенных видов медикаментов.

Рекомендации и прогноз на выздоровление

Чтобы предупредить развитие остеохондроза и избежать его обострения, необходимо регулярно проводить профилактику заболевания. Для этого достаточно вести активный образ жизни, уделять время пешим прогулкам на свежем воздухе, правильно подходить к выбору рабочего кресла и спального места. Также следует соблюдать щадящую диету и отказаться от вредных привычек.

В целях профилактики рекомендуется регулярно посещать терапевта. Плановая диагностика позволяет выявить заболевание на раннем этапе развития. В этом случае прогноз лечения остеохондроза является благоприятным. Запущенные формы болезни будут периодически обостряться. Пациенту придется вновь и вновь проходить долгую терапию, чтобы облегчить свое состояние.

Вопрос-ответ

Можно ли лечить шейный остеохондроз в домашних условиях?

Прогревание и снижение нагрузки на позвоночник – один из главных способов лечения остеохондроза шейного отдела в домашних условиях. Банные процедуры и ванны с полезными добавками помогают быстро облегчить состояние, восстановить гибкость и ускорить процесс выздоровления.

Что категорически нельзя делать при шейном остеохондрозе?

Важными аспектами, которые следует избегать при остеохондрозе, являются физическая активность, диета и питание, а также употребление алкоголя и табака. Поначалу физическая активность может быть ограничена. Поднимание тяжестей, особенно без правильной техники, может усугубить существующие проблемы и вызвать боль.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте простые упражнения для шеи. Упражнения, такие как наклоны головы, повороты и круговые движения, помогут улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах. Начинайте с 5-10 минут в день и постепенно увеличивайте время.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении и стоянии может значительно снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника. Используйте удобные стулья с поддержкой для спины и старайтесь не наклоняться вперед при работе за компьютером.

СОВЕТ №3

Используйте теплые компрессы или грелки. Тепло помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение в области шеи. Применяйте компрессы на 15-20 минут несколько раз в день, чтобы облегчить боль и дискомфорт.

СОВЕТ №4

Следите за своим режимом сна. Используйте ортопедическую подушку, которая поддерживает шею в правильном положении. Также старайтесь спать на спине или боку, избегая положения на животе, чтобы минимизировать нагрузку на шейный отдел.