Судороги в ногах

Спазм или судорога, это непроизвольное сокращение мышц или группы мышц, которые сопровождаются непродолжительной резкой или ноющей болью.

Судороги в ногах, это наиболее частое проявление мышечного рефлекса на раздражение, такое спазматическое состояние, нельзя отнести к определённой категории заболеваний. Однако при определённых симптоматических признаках, частые судороги, могут свидетельствовать о серьёзных нарушениях в работе сосудов. Особый дискомфорт, могут вызывать мышечные судороги в икрах ног в ночное время.

Виды судорог

Спазматические приступы непроизвольных мышечных сокращений, в зависимости от локационной окраски и продолжительности, можно классифицировать на следующие виды:

• тонические судороги;
• клонические судороги;
• тонико-клонические судороги.

При тонических судорогах происходит длительное мышечное сокращение, которое не имеет периодов расслабления. Второй вид мышечного спазма ноги, характеризуется быстрой сменой сокращений и расслаблений. Третий тип, тонико-клоническое сокращение, генерирует в себе все фазы тонического и клонического судорожного приступа.

Каждая из этих спазматических состояний, имеет свою причинно-следственную связь.

Судороги в ногах — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что такие спазмы могут быть вызваны различными факторами, включая недостаток минералов, обезвоживание, длительное пребывание в одной позе или физическую нагрузку. Особенно часто судороги возникают у спортсменов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Специалисты рекомендуют обратить внимание на режим питания, включая в рацион продукты, богатые магнием, кальцием и калием. Также важно поддерживать водный баланс и заниматься регулярной физической активностью. В случае частых и болезненных судорог врачи советуют обратиться за консультацией, так как это может быть признаком более серьезных заболеваний. Профилактика и своевременное лечение помогут избежать неприятных ощущений и улучшить качество жизни.

СУДОРОГИ в НОГАХ, как лечить. СВОДИТ НОГИ : причины и простые СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ.

Причины возникновения судорог

Причиной, вызывающей судороги пальцев ног и/или икроножной части, могут являться нарушения биохимического и электролитного состава крови. Происходит это в результате дефицита в организме минеральных компонентов, таких как, калий, магний и кальций, а также витаминной группы D. Особую нехватку микроэлементов, могут ощущать женщины во время беременности, то есть в период гормональной перестройки организма. Нехватку минеральных веществ в организме, могут провоцировать также следующие факторы:

• злоупотребление спиртными напитками;
• строгие диеты;
• физическая перегруженность.

Всё это приводит к обезвоживанию организма, и как следствие к недостатку, дефициту важнейших микроэлементов. Особый дискомфорт, можно ощущать в ночное время, когда вся мышечная система находится в расслабленном состоянии.

Почему сводит ноги по ночам? Судорога в нижних конечностях, возникает из-за нарушений кровотока, то есть кровь к ногам поступает по артериям, а возвращается по венам. Для осуществления здорового магистрального кровоснабжения сосудов, требуется беспрепятственное сокращение мышц.

Вторая причина спазмов мышечных сокращений, может быть связана с нарушением кровотока. Варикозное расширение вен, атеросклероз и другие патологические нарушения сосудов, в результате которых происходит застой крови, может спровоцировать то, что сводит ноги судорогой. Причины ухудшения кровоснабжения в этом случае, могут возникать из-за следующих факторов:

• избыточный вес;
• неудобное рабочее положение в течение дня;
• тяжёлый физический труд, в результате которого происходит перенапряжение мышц;
• хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
• ношение неудобной, узкой, обуви.

Все эти, и многие другие составляющие, являются причиной сдавливания кровеносных сосудов и нервных окончаний нижней конечности.

Немаловажным фактором, вызывающим судороги в икрах ног, могут быть заболевания связанные с нервной и/или эндокринной системой:

• сахарный диабет;
• эпилепсия;
• анемия;
• остеохондроз позвоночника;
• гипоксия и т. д.

Проявляться непроизвольные мышечные сокращения также могут в результате стрессов или нервного переутомления, интоксикации организма, нарушения биоритмов, генетических факторов. Однако в неврологии, наследственная предрасположенность организма к судорогам, является сомнительным аргументом, и подтверждается незначительным процентом от общих причин возникновения спазматических состояний.

Судороги в ногах ночью: причина и лечение

Помимо вышеуказанных причин возникновения мышечных спазмов, существуют и критические возрастные периоды, способствующие нарушению кровотока в сосудах в ночное время:

• период двигательной активности и усиления роста у детей от 4 до 7 лет;
• возрастная перестройка организма – от 12 до 14 лет;
• интенсивная работа мышечных групп – у профессиональных спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни;
• снижение тканевой плотности костей – возрастная категория за 50 лет;
• 60 лет и старше – это особая категория людей, у которых проявляются судороги в ногах ночью.

Причины и лечение судорог, каждого возрастного периода, имеют индивидуальные физиологические особенности.

Судороги в ногах — это распространённая проблема, о которой говорят многие. Люди описывают их как внезапные и болезненные сокращения мышц, которые могут возникать в любое время, особенно ночью. Часто упоминается, что такие спазмы могут быть связаны с физической нагрузкой, обезвоживанием или нехваткой минералов, таких как магний и калий. Многие делятся своими методами борьбы с судорогами: растяжка, массаж и применение тепла. Некоторые отмечают, что регулярные физические упражнения помогают снизить частоту приступов. В то же время, есть и те, кто считает, что стресс и усталость играют важную роль в возникновении судорог. Обсуждая эту тему, люди часто выражают надежду на то, что простые изменения в образе жизни помогут им избавиться от неприятных ощущений.

Судороги в ногах

Лечение судорог диетой

При частых судорожных схватках, необходимо пересмотреть состав и нормы питания. В первую очередь организм нужно насытить минеральными добавками, которые можно получить в следующих продуктах питания:

• Молочные продукты – творог, сыр, кефир, молоко, сливочное масло;
• Овощи и фрукты – капуста, кунжут, виноград, курага, орехи;
• Крупы – греча, овёс, пшено;
• Рыба и морепродукты – скумбрия, лосось, тунец, морская капуста, креветки.

Кроме того, для насыщения организма витамином D, можно применять готовые фармакологические препараты, которые в широком ассортименте представлены в аптечной сети.

Лечение судорог лекарствами

Медикаментозная терапия, это наиболее эффективный способ воздействия на судороги ног по ночам. Причины, лечение (таблетки, различные мази и гели), может определять и назначать только высококвалифицированный специалист в области неврологии. Существует большое количество фармакологических комбинаций, способных улучшить состояние кровеносных сосудов и придать достаточную мышечную активность тканям организма. Не следует принимать самостоятельные решения по медикаментозному воздействию. Некоторые фармакологические лекарственные препараты, содержащие магний, имеют противопоказания при почечной недостаточности. Кроме того, активные ферменты в лекарственных средствах, могут снижать защитные функции щитовидной железы и способствовать образованию тромбов.

Как ДОМА вылечить СУДОРОГИ ног? #здоровье #ноги #судороги

Лечение судорог гимнастикой и массажем

В лечебно-профилактических целях специальные гимнастические упражнения и массаж, будут поддерживать в тонусе сосуды мышц. При острой судороге в ночное время, рекомендуется встать с постели и ступить на прохладный пол. Уже через некоторое время, человек почувствует облегчение, так как восстановится циркуляция и нормализуется мышечный тонус.

Избавиться от судорог можно проделывая следующие профилактические упражнения:

1. Перед началом, необходимо разогреть мышцы ног, произвольное поглаживание икроножной части и пальцев ног, будут способствовать активной циркуляции крови в сосудах. Для стимуляции нервных рецепторов, во время массажа, хорошо использовать эфирные масла, выполненные на основе розмарина или лаванды.
2. Следующим этапом, будет упражнения на растяжение мышц. Необходимо стать в полуметре от стены, плотно прижатыми к полу ногами. Наклоняясь вперёд и опираясь руками о стену, нужно добиться эффекта растягивания икроножных мышц.

Такую лечебно-профилактическую гимнастику, необходимо проводить каждый день в течение 15-20 минут. После 2-3 недель ежедневных упражнений, мышцы становятся упругими, и это позволит навсегда избавиться от неприятных ощущений.

Народные средства лечения судороги ног

Эффективные способы домашнего лечения, основаны на использовании полезных свойств того или иного лечебного средства. Вот несколько народных рецептов, помогающих стимулировать мышечные ткани:

1. Смешать по одной чайной ложке яблочного уксуса, мёда и лактата кальция. Всю целебную массу залить 200 мл кипячёной воды и перемешать. Принимать один раз в день перед едой в течение двух недель.
2. Облегчить болевые ощущения от спазмов мышц, поможет ромашковый чай. Ежедневное многократное питьё отвара из ромашки лекарственной, позволит повысить уровень глицина, аминокислоты, оказывающей успокаивающее (седативное) действие на сосуды мышц и центральную нервную систему.

3.Отличное средство – горчичное масло. Содержащаяся в ней уксусная кислота, стимулирует работу мышц, вырабатывая в организме ацетилхолин. Горчичное масло, можно применять не только как наружное средство, но и внутренне.

При любом виде лечения, необходимо следить за водным балансом, во избежание обезвоживания организма. Особенно это актуально при активных занятиях спортом. Суточная норма потребления жидкости, должна составлять не менее 1,5 литра.

Следите за собой и будьте всегда здоровы!

Вопрос-ответ

Чего не хватает организму, если судороги в ногах?

Наиболее частой причиной появления судорог в ногах является недостаток определенных полезных веществ: магния, калия, кальция, витамина D. Определить имеющийся дефицит можно только с помощью лабораторной диагностики. Также врач может заподозрить недостаток полезных веществ по некоторым сопутствующим симптомам.

Что помогает от судорог в ногах?

Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.

Какие болезни вызывают судороги ног?

Дефицит артериального кровотока. При патологии артериальных сосудов недостаточное кровоснабжение приводит к развитию судорог в ногах даже после минимальной нагрузки. Сдавление нервных стволов. Нарушение минерального обмена. Варикозная болезнь.

Что нужно пить, чтобы не было судорог?

Прием пищевых добавок, таких как магний, кальций и витамин D, помогают предотвратить появление судорог или снизить их частоту. Перед началом их приема рекомендуется консультация врача.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно растягивайте мышцы ног. Простые упражнения на растяжку, такие как наклоны к ногам или растяжка икроножных мышц, помогут улучшить гибкость и снизить риск судорог.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на уровень гидратации. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, так как обезвоживание может способствовать возникновению судорог.

СОВЕТ №3

Следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион богат магнием, кальцием и калием, так как недостаток этих минералов может привести к судорогам в ногах. Включайте в меню бананы, орехи и молочные продукты.

СОВЕТ №4

Если судороги возникают часто, проконсультируйтесь с врачом. Это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, и специалист сможет дать рекомендации по лечению или профилактике.