Сон очень важен для человека, поэтому необходимо создать все условия, чтобы человеческий организм мог полноценно отдохнуть. Немаловажную роль здесь играет выбор подушки.
Желательно приобрести ортопедический вариант, преимущества у которого перед обычной подушкой велики, поэтому вопрос о том, как выбрать ортопедическую подушку для сна, в настоящее время очень актуален.
Подбираем нужную подушку
Как выбрать подушку для сна? Если вам посчастливится подобрать подушку именно нужных размеров и форм, она будет поддерживать область шейного отдела в правильном положении, значит, и вся верхняя часть тела будет полностью расслаблена.
Также стоит учесть ширину плеч, то, в каком положении вы обычно спите, какую мягкость матраса предпочитаете. Большую роль играет материал и наполнитель самой подушки, ее цена и другие составляющие.
Чтобы выяснить, какая подушка лучше для сна, стоит ознакомиться со следующими советами:
- Если у человека широкие плечи, то и подушка должна им соответствовать.
- При обычном положении тела «лежа на спине» приобретайте более плоский вариант подушки для сна с жестким наполнителем.
- Если матрас мягкий, выбирайте невысокую подушку, при жестком матрасе, наоборот, подушка должна быть немного мягче и ниже по высоте.
- Если вы предпочитаете сон на животе, то выбирайте мягкую невысокую подушку.
- Если вы имеете привычку во время сна подкладывать руку под голову, это означает, что подушка слишком низкая.
- Бывает, что на утро в шее чувствуется боль, а плечами сложно пошевелить — задумайтесь о том, чтобы поменять матрас на более мягкий, и подушку тоже, возможно, вам понадобится более высокий вариант.
- Если вы постоянно ворочаетесь во сне, то, возможно, ваша подушка слишком высокая.
Подушек в продаже в настоящее время множество, как и вариантов форм, наполнителей, высоты.
Чаще всего можно встретить прямоугольную форму 60(80)х40(60) см. Вместе с такими подушками продаются и специальные чехлы, но можно использовать и обычные хлопчатобумажные наволочки.
Также имеются анатомические подушки для сна в виде валиков, подушки для ног, поясницы, под голову, форма которых отличается от стандартных. Например, имеются подушки для маленьких детей до 3 лет, которые направлены на обеспечение правильного положения тела во время сна малыша.
За основу взята высота подушки от 6 до 16 см. Для некоторой категории людей она может быть чуть выше. Но лучше отталкиваться от собственной индивидуальности при выборе. Чтобы правильно подобрать высоту валика, которая подходит именно вам, необходимо произвести некоторые вычисления: измерьте расстояние от шеи до края плеча (предположим, получилось 12 см), к этому показателю прибавьте 1-2 см, которые уйдут на продавливание матраса. Таким образом, ваше число составляет 13-14 см. Даже если имеются некоторые отклонения, они незначительны и большой роли не играют.
Читайте также:
А вот если ваши плечи слишком широкие, то здесь придется идти на некоторые хитрости. Если подушки с высоким валиком не имеется в продаже, то вам придется подкладывать под нее махровое полотенце или же плоскую подушку, чтобы она достигла нужного уровня.
Выбор ортопедической подушки для сна — задача, требующая внимательного подхода. Врачи рекомендуют учитывать несколько ключевых факторов. Прежде всего, важно определить свой тип сна: на спине, боку или животе. Для тех, кто спит на спине, подушка средней высоты, поддерживающая шейный отдел, будет оптимальной. Людям, предпочитающим спать на боку, стоит выбирать более высокие модели, чтобы обеспечить правильное выравнивание позвоночника.
Материал подушки также играет значительную роль. Врачи советуют отдавать предпочтение мемори-фоам или латексу, так как они хорошо поддерживают голову и шею, а также адаптируются к форме тела. Не менее важен и уровень жесткости: слишком мягкие подушки могут привести к неправильному положению шеи, а слишком жесткие — вызвать дискомфорт.
Кроме того, стоит обратить внимание на гипоаллергенные свойства материалов, особенно для людей с аллергиями. В заключение, врачи подчеркивают, что выбор подушки — это индивидуальный процесс, и лучше всего протестировать несколько вариантов, чтобы найти идеальный для себя.
Наполнитель
Приобретая подушку в магазине, всегда интересуйтесь о том, какой наполнитель использовался при ее производстве. Лучше всего, чтобы это был гипоаллергеный материал. Обычно это синтетические наполнители – вспененный латекс или пенополиуретан.
Латекс изготовлен из каучука. Он не впитывает влагу и имеет относительно длительный срок службы. Еще одним преимуществом подушки латексной ортопедической является то, что она легко меняет свою форму под изгибы тела человека. Спать на такой подушке одно удовольствие. Но если вы решите поменять расположение своего тела, подушке понадобится время чтобы подстроиться под вас.
Также можно встретить в качестве наполнителя лузгу от гречки. Она также относится к гипоаллергенным материалам и обеспечивает достаточную жесткость. К тому же, лежа на такой подушке, вы будете получать дополнительно и микромассаж кожи.
Пух и перо в ортопедических подушках применяют редко. Так как этот материал природного происхождения может вызывать аллергические реакции, не приобретайте такие подушки для маленьких детей.
Подушка для беременных
Особенно важен хороший сон для беременных, поэтому производители ортопедических подушек позаботились и об этой категории женщин.
В настоящее время лидирует вариант U-образной подушки для беременных для сна. Она похожа на дугу или латинскую букву U. Такой вариант подушки поддерживает женщину с двух сторон, при этом оказывает следующие действия:
- Уменьшает нагрузку на спину.
- Поддерживает живот, ослабляя нагрузку на него.
Даже если женщина ляжет на бок, ей не нужно будет менять и положение подушки, ее форма предусматривает это. Через несколько дней использования такой подушки, многие женщины стали отмечать снижение боли в ногах, пояснице, а когда родится малыш, вы сможете использовать подушку для кормления.
Выбор ортопедической подушки для сна — задача, требующая внимательного подхода. Многие люди отмечают, что правильная подушка существенно влияет на качество сна и общее самочувствие. Важно учитывать индивидуальные предпочтения: кто-то предпочитает более жесткие модели, а кто-то — мягкие. Также стоит обратить внимание на форму подушки: анатомические варианты помогают поддерживать шею и голову в правильном положении.
Пользователи советуют обращать внимание на материалы наполнителя. Например, мемори-фоам отлично подстраивается под контуры тела, а латекс обеспечивает хорошую поддержку и вентиляцию. Не менее важным аспектом является высота подушки, которая должна соответствовать позе, в которой вы спите. В итоге, правильный выбор ортопедической подушки может стать залогом крепкого и здорового сна.
https://youtube.com/watch?v=I3Fyh_mWiyQ
Отзывы об ортопедических подушках
Подушки для сна отзывы имеют следующие отзывы:
-
Читайте также:
Ольга 45 лет.
Уже больше года меня беспокоит бессонница. Просыпаюсь посреди ночи и начинаю ворочаться, и так до утра. А днем чувствую себя полностью разбитой. Подруга посоветовала избавиться от старой обычной подушки и купить ортопедическую. Решила попробовать, для начала взяла самый простой вариант. Первое время не могла привыкнуть. Постоянно чувствовала неудобство. Но недели через 2 я перестала просыпаться в ночное время. Получается, подушка мне помогла.
Андрей 30 лет.
В последнее время меня стали беспокоить головные боли и чувство затуманенности в голове. Врач сказал, что причина тому шейный остеохондроз. Помимо уколов, массажа и других назначений врач порекмендовал приобрести специальную ортопедическую подушку с валиком. После того как я стал спать на такой подушке, постепенно стали исчезать боли в области шеи. Впоследствии я приобрел дорогую модель, у нее имеется массажный эффект и вентиляционные дырочки. Теперь головные боли беспокоят меня намного реже.
Таким образом, выбирая ортопедическую подушку для сна, вы обеспечиваете своему телу правильное положение, а это — здоровый позвоночник. Перед покупкой примерьте подушку под себя и не полагайтесь на советы окружающих. Ваше тело само даст вам понять, какая модель нужна именно вам. Лучшая подушка для сна — это та, на которой спится с удовольствием.
Вопрос-ответ
На какой ортопедической подушке лучше спать?
Подойдет подушка высотой 14–16 см, прямоугольной или волнообразной формы, а также специальная, с выемкой под плечо. Если привыкли спать на животе, выбирайте низкие (до 11 см) и мягкие модели. Они помогут расслабить мышцы и снизят вероятность заломов на коже лица.
Как правильно подобрать себе ортопедическую подушку?
Принципиальным параметром при подборе ортопедической подушки является высота. Высота ортопедических подушек составляет 6-16 см. Большинству людей подходят ортопедические подушки средней высоты 10-14 см. Высокие подушки (13-16 см) рекомендуются широкоплечим пользователям, а также тем, кто предпочитает спать на боку.
Какой самый лучший наполнитель для ортопедических подушек?
Лучшим наполнителем считается пух водоплавающих птиц, в частности, гусиный. Качество подушки определяют по процентному соотношению пуха и пера. Такие подушки хорошо восстанавливают форму после взбивания, они «дышат» и способны регулировать теплообмен, срок использования один из самых больших − 5-7 лет.
В чем разница между анатомической и ортопедической подушкой?
В отличии от классических подушек, анатомические подушки способны подстраиваться под контуры головы и шеи, делают любое положение тела максимально удобным. Ортопедические подушки не только способствуют расслаблению мышц и шейных позвонков, но и препятствуют появлению болей в шейном отделе и голове.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на материал наполнителя. Ортопедические подушки могут быть изготовлены из различных материалов, таких как мемори-фоам, латекс или холлофайбер. Мемори-фоам отлично адаптируется к форме головы и шеи, обеспечивая поддержку, в то время как латекс более упругий и долговечный. Выберите тот материал, который лучше всего подходит вам по ощущениям.
СОВЕТ №2
Учитывайте свою позу для сна. Если вы спите на спине, выбирайте подушку средней высоты, чтобы поддерживать естественное положение шеи. Для тех, кто спит на боку, подушка должна быть более высокой, чтобы выравнивать позвоночник. А если вы спите на животе, выбирайте тонкую подушку или вовсе обойдитесь без нее, чтобы избежать напряжения в шее.
СОВЕТ №3
Проверьте уровень жесткости подушки. Ортопедические подушки бывают мягкими, средними и жесткими. Мягкие подушки подходят для людей с низким весом или тем, кто предпочитает более мягкое ощущение, тогда как жесткие подушки обеспечивают лучшую поддержку для тех, кто имеет большую массу тела или страдает от болей в шее.
СОВЕТ №4
Не забывайте о размере подушки. Стандартные размеры могут не подходить всем, поэтому выбирайте подушку, которая соответствует вашему матрасу и личным предпочтениям. Убедитесь, что подушка достаточно большая, чтобы поддерживать вашу голову и шею, но не слишком громоздкая, чтобы не вызывать дискомфорт.
Загрузка...
